Alimentos Que Ajudam a Tratar a Gastrite

Top Alimentos Que Ajudam A Tratar A Gastrite Escolhas

Infelizmente, as causas da gastrite são amplas e variadas. Pode ser definida como inflamação, irritação ou erosão do revestimento do estômago, conhecida como mucosa gástrica. Normalmente, causa dor no meio do corpo, do abdome até o peito. É a inflamação do revestimento do estômago (mucosa gástrica). Pode ser causada por irritação devido ao uso excessivo de álcool, vômitos crônicos, estresse ou uso de certos medicamentos, como aspirina ou outros medicamentos anti-inflamatórios. É a inflamação do revestimento do estômago. A gastrite, ou a inflamação do revestimento do estômago, é uma condição muito comum, mas nem sempre pode ser detectada. Acesse o site profissão beleza e veja muito mais.

O que está Realmente Acontecendo com Alimentos Que Ajudam a Tratar a Gastrite

Se você sofre de gastrite, você deve ter cuidado com os alimentos que você come. A gastrite é uma inflamação do revestimento do estômago. Ele, no entanto, afeta apenas o estômago, enquanto que as úlceras podem ocorrer no estômago, intestinos e tubo de comida (esôfago). Se se tornar crônico e não for tratado, ou se a causa estiver em andamento, os sintomas vão piorar e podem durar muitos anos. Às vezes mata as boas bactérias no estômago e, sem elas, o tecido não se recupera, explica a nutricionista. Simplificando, é a inflamação do revestimento do estômago (conhecida como a mucosa). Como observado, quando não é adequadamente administrado por mudanças no estilo de vida, adição de suplementos e uso de medicação anti-ácida, muitas vezes ocorrem danos ao revestimento e podem levar a doenças mais sérias.

O Debate Sobre Alimentos Que Ajudam A Tratar A Gastrite

Os sintomas da gastrite variam entre os indivíduos e, em muitas pessoas, não há sintomas. Eles incluem inchaço, sensação de plenitude e dor. Eles variam de pessoa para pessoa e muitas pessoas não apresentam sintomas. Os sintomas de gastrite podem variar de nenhum tipo de dor abdominal, indigestão, náusea e até anemia. Os sintomas da gastrite alcoólica incluem náuseas e vômitos, inchaço, dor abdominal superior e regurgitação dos alimentos. Portanto, pode ajudar a reduzir significativamente os sintomas da gastrite.

Coisas que Você não Gosta Sobre Alimentos Que Ajudam a Tratar a Gastrite e Coisas que Você Vai

Quando sofrem de gastrite, seja aguda, crônica ou uma, há alimentos a serem evitados se você quiser seguir uma dieta adequada para gastrite. Primeiro tente eliminar todos os alimentos desencadeantes comuns descritos abaixo por um período de tempo, como várias semanas, e então você pode adicionar de volta um alimento de cada vez para testar seus efeitos. Por outro lado, alimentos ricos em fibras, antioxidantes como vitamina C, eletrólitos como magnésio e cálcio, vitamina B12, probióticos e ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a diminuir a inflamação e aumentar a saúde digestiva, e por isso devem ser incluídos em uma gastrite plano de tratamento dietético.

Novo passo a Passo Roteiro para Alimentos Que Ajudam a Tratar a Gastrite

Felizmente, existem maneiras de aliviar a gastrite naturalmente. É aguda ou crônica. É o enfraquecimento do revestimento do estômago e às vezes pode ser curado por uma mudança de estilo de vida. É uma condição digestiva resultante da inflamação do revestimento do estômago. Refere-se à inflamação do revestimento do estômago, portanto, consumir uma dieta que ajuda a minimizar a inflamação pode proporcionar alívio ao longo do tempo. Por exemplo, é um termo muito inespecífico para uma inflamação (irritação e inchaço) do revestimento do estômago. Gastrite, uma inflamação ou inchaço do revestimento do estômago, pode ser uma condição dolorosa que é frequentemente causada por infecção, drogas, estresse ou uma resposta auto-imune.

O que Você Precisa Fazer Sobre Alimentos Que Ajudam a Tratar a Gastrite Início no Próximo 8 Minutos

Certos alimentos podem piorar os sintomas da gastrite e devem ser evitados com uma dieta de gastrite para ajudar a controlar os sintomas enquanto você se recupera. Todo mundo é diferente, evitando assim todos os alimentos que podem irritar o estômago ou causar mais ácido para formar é apenas o senso comum. Alimentos que contenham uma rica porção de gorduras saudáveis, proteínas e alimentos ricos em fibras, ajudarão a proteger o revestimento do estômago.

A Pergunta que Você Deve Perguntar para Alimentos Que Ajudam a Tratar a Gastrite

Se você está sofrendo de gastrite, você pode nem saber sobre isso. Dependendo da sua dieta típica, a sua gastrite pode melhorar ou piorar, ou mesmo progredir para úlceras no estômago. Pode ser visto de forma aguda ou crônica. Para a maioria das pessoas, é menor e desaparece rapidamente após o tratamento. É uma inflamação do estômago. Úlceras Gastrite dieta com uma úlcera Alguns tipos de gastrite podem eventualmente causar uma úlcera. Gastrite dieta Gastrite é o nome principal usado para qualquer condição que envolve inflamação do revestimento do estômago.

O Novo Ângulo Sobre Alimentos Que Ajudam A Tratar A Gastrite Acaba De Ser Lançado

Digerir durante o sono pode ser muito ruim para o seu estômago, mesmo se você não tiver gastrite. Portanto, isso pode ajudar a aliviar a gastrite. A gastrite pode ser aguda (acontece de repente) ou crônica (acontece com o tempo). Pode ser classificado como agudo ou crônico. É uma condição digestiva causada por danos e inflamação da mucosa gástrica, do revestimento do estômago e do trato gastrointestinal. Os sintomas agudos de gastrite e úlcera de estômago geralmente desaparecem dentro de algumas semanas quando alguém remove os irritantes que causam inflamação do estômago e erosão.

Como a Ingestão de Cálcio Pode lhe ajudar

O que Você Precisa Saber Sobre Como a Ingestão de Cálcio

Parte da razão para além da dieta é que, para o cálcio funcionar eficientemente, deve ser tomado com magnésio. Se uma dieta de desintoxicação continuar por mais tempo, isso pode resultar em deficiências nutricionais, particularmente proteína (algumas dietas de desintoxicação omitem produtos de origem animal) e cálcio. É, portanto, uma exigência que a dieta de uma pessoa seja composta de alimentos ricos em proteína, bem como carne. Uma dieta que não possui certos nutrientes também pode prejudicar a nossa capacidade natural de desintoxicar produtos químicos, o que leva a sua acumulação no corpo. Muitas pessoas recorreram a suplementos de magnésio, mas poucos sabem que fontes naturais contêm magnésio. De acordo com a Associação Médica Americana, foi relatado que as mães que tomaram suplementos de magnésio durante a gravidez apresentaram uma probabilidade 70% menor de deficiência mental e 90% menos de paralisia cerebral em seus filhos do que as mães que não ingeriram magnésio. O site dicas de saúde e beleza tem muitos artigos como esses.

Como a Ingestão de Cálcio – o Que É?

Um dos efeitos colaterais mais comuns é a dor de cabeça nos primeiros dias após o início da dieta de desintoxicação, muitas vezes devido à abstinência de cafeína. Outros efeitos colaterais incluem diarréia excessiva, que pode levar à desidratação e perda de eletrólitos. Eles podem incluir cansaço, irritabilidade, acne, perda de peso e fome. Há muitos benefícios para o consumo adequado de magnésio. A saúde óssea é considerada essencial para todos, uma vez que os ossos fracos tornam a nossa vida miserável. Há também pesquisas sugerindo que o magnésio, vitamina K, vitamina C e boro também contribuem para a sua saúde. Há evidências substanciais que sugerem que o cálcio e a vitamina D são nutrientes vitais para a manutenção de ossos saudáveis.

O Nuiances de Como a Ingestão de Cálcio

Os comprimidos criam H2 com infusão de água em aproximadamente 20 minutos. O método preferido é usar um comprimido que se dissolva em água porque os níveis de saturação de H2 podem ser facilmente testados e documentados. Tudo que você precisa fazer é soltar um tablet em uma garrafa hermética de água e você verá bolhas de hidrogênio se formando. De fato, os comprimidos e pós de hidrogênio produzem a mais potente concentração de hidrogênio. Nenhum outro produto alimentício é melhor do que produtos lácteos para garantir ossos saudáveis. Fontes alimentares de magnésio incluem alabote, amêndoas, castanha de caju, soja, espinafre, manteiga de amendoim, maçã, banana, feijão, lentilha, arroz integral, salmão, tofu, salsa, abacate, figo, limão, verduras e muitos outros. Atum Além do sol, pode-se optar por usar outras fontes de alimentos que são fontes de vitamina D.

Como a Ingestão de Cálcio Segredos Que Ninguém Conhece

Um copo de leite gordo diariamente pode dar aproximadamente 300mg de cálcio. Onde alguns são formulados para dissolver a água que produz a reação de H2 em um recipiente antes de consumi-lo. Além disso, o hidrogênio é o menor elemento que ocupa a primeira posição na tabela periódica. Diz-se que o boro também ajuda a reduzir a taxa de perda óssea, uma vez que foi demonstrado que inibe a excreção de cálcio e magnésio. A deposição de cálcio e absorção nos ossos é feita pela vitamina D, enquanto os ácidos graxos ômega 3 realizam proteção dos ossos contra inflamação e danos.

Os Fundamentos de Como a Ingestão de Cálcio Que Você Será Capaz de Beneficiar De Início imediato

Nossos ossos estão constantemente sendo quebrados e renovados. Eles são 35-40% de cálcio. Os ossos são compostos de cristais de cálcio interligados desempenhando o papel de suporte mecânico. Salmão Qualquer pessoa que queira ter ossos mais fortes é aconselhada a ingerir alimentos ricos em vitamina D e em ácidos graxos ômega 3. Os seguintes tipos de alimentos promovem ossos saudáveis. Nosso corpo é composto estruturalmente de ossos como o suporte primário. Um corpo crescente de pesquisas sugere que muitos dos produtos químicos que ingerimos diariamente por meio de alimentos, água e ar podem se depositar nas células adiposas dos nossos corpos.

A Guerra Contra a forma Como a Ingestão de Cálcio

A vitamina K deve estar presente para que o osso suporte as células que remodelam o tecido ósseo. A vitamina C suporta a função da vitamina D. A vitamina D desempenha um papel significativo na saúde dos ossos.

Como Controlar o Nível de Diabetes

O que há de Tão Fascinante Sobre Como Controlar o Nível de Diabetes?

O nível de glicose na corrente sanguínea aumenta, levando a um alto nível de açúcar no sangue. O nível de glicose no sangue em jejum – isso é um jejum completo. A maioria das pessoas pode dizer que é muito difícil controlar os níveis de açúcar no sangue sem medicação. A primeira razão é aumentar o nível de açúcar no sangue, que tende a cair muito baixo durante a noite durante o sono e a segunda razão é fornecer energia ao corpo, já que as 8 horas de sono recomendadas também significam 8 horas sem comida. É necessário controlar o nível de açúcar no sangue. Quando há um alto nível de açúcar presente no sangue, sem medidas adequadas e apropriadas tomadas para controlá-lo, a diabetes definitivamente ocorrerá. Nível descontrolado de açúcar no sangue no corpo pode induzir muitos problemas de saúde para a pessoa. Outras dicas como essa você encontra no site internet responsável.

As definições de Como Controlar o Nível de Diabetes

As complicações microvasculares do diabetes incluem retina, renal e possivelmente. A doença é frequentemente uma complicação do diabetes. Infelizmente, doenças crônicas como diabetes vão paralisar uma parcela considerável da população mundial. Como um todo, melhora a saúde também. Alguns dos principais benefícios para a saúde do uso do ganoderma incluem melhorar a sensibilidade à insulina e diminuir a fadiga.

Detalhes de Como Controlar o Nível de Diabetes

Pessoas com diabetes são aconselhadas a beber bastante água todos os dias. Diabetes tipo 2 é a forma mais comum de diabetes, representando cerca de. O diabetes tipo 1 não deve ser confundido com diabetes tipo 2, em que as células das ilhotas do pâncreas produzem insulina, mas o organismo não responde à insulina. É raro ter diabetes tipo 1, assim como em meados da década de 1920.

Obter o Melhor Como para Controlar o Nível de Diabetes

Existem diferentes tipos de insulina disponíveis para serem tomadas. Em alguns casos, nenhuma insulina é fabricada. É essencial injetar insulina no corpo para sobreviver como diabético do tipo um. A falta de insulina também tende a se desenvolver quando o diabetes afeta o corpo. Insulina do tipo hormonal ajuda o corpo a controlar o conteúdo de açúcar no sangue. Quando há insulina insuficiente (tipo um diabetes), a glicose permanece não transportável para onde eles são necessários.

Alimentos saudáveis Para Você Consumir

A História da Saudáveis e Deliciosos Alimentos Refutado

Uma variedade de alimentos deve ser incluída em seu prato para fornecer todas as diferentes vitaminas, minerais e outras substâncias que o corpo necessita. Além disso, você vai aprender as quantidades exatas de alimentos que você precisa comer para resultados de queima de gordura ideal. Você ainda pode comer comidas deliciosas, mas você não terá muito mais desejos de junk food. Há uma grande variedade de deliciosos alimentos que você pode comer sem se cansar do seu cardápio. 4Don’t Hang Around the Buffet Não é fácil resistir aos deliciosos alimentos que você encontra em um buffet em uma festa, então fique longe da mesa. O que você cultiva são alimentos legítimos, livres de químicos, saudáveis ​​e deliciosos, só podem complementar sua saúde e sua prosperidade. Comer alimentos sem glúten ajuda as pessoas com doença celíaca a controlar seus sinais e sintomas e prevenir complicações. Quer mais dicas como essa? Então acesse www.oleodecoconatural.com.

Coisas que Você Deve Saber Sobre Saudáveis e Deliciosos Alimentos

Produtos sem glúten são usados ​​para tratar a doença celíaca. Um produto sem glúten é uma dieta que exclui o glúten de proteína. É surpreendente perceber quantos produtos sem glúten, como pão e massa, estão agora disponíveis.

O Infalível Saudáveis e Deliciosos Alimentos Estratégia

Mudar sua dieta pode levar algum tempo para se acostumar. Se você continuar a comer uma dieta saudável e nutritiva, você se sentirá melhor e terá mais energia para aproveitar a estação. Uma dieta saudável e equilibrada fornece nutrientes vitais ao corpo para nos manter fisicamente e mentalmente fortes. Lembre-se de que manter uma dieta saudável durante as férias requer prática.

Saudáveis e Deliciosas Comidas Cobrir

Certos grãos, como aveia, podem ser contaminados com trigo durante as fases de crescimento e processamento da produção. Grãos integrais devem consistir em 15% da dieta diária. É importante certificar-se de que eles não são processados ​​ou misturados com grãos contendo glúten, aditivos ou conservantes.

O Inesperado Verdade Sobre Saudáveis e Deliciosos Alimentos

Enquanto é ótimo para desfrutar de pratos tentadores com seus entes queridos, o rescaldo pode causar estragos em todo o seu sistema digestivo e saúde em geral. A massa de abacate mais fácil e incrivelmente cremosa que todos vão adorar. Embora os espargos possam ser conhecidos por dar à urina um cheiro distinto e desagradável, ela tem muitos outros efeitos da variedade positiva. Contém glutationa, um mineral que desintoxica o corpo. Legumes devem perfazer 65% a 75% de sua dieta diária e consistem principalmente de verduras. Vegetais verdes como brócolis, couve, abobrinha, bok choy, couve são os alimentos mais saudáveis ​​do planeta. Frutas e legumes também são os melhores açúcares naturais.

Exatamente Como Manter uma Vida Sexual Quente Quando Você está a Tentar Engravidar

Você passar a maior parte de sua vida sexual, tentando não engravidar. Então, quando chega a hora de ter tanto sexo desprotegido como você deseja, você poderia supor que seria um quente AF livre-para-todos.

Infelizmente, isso não é sempre o caso. Enquanto algumas pessoas engravidar rápido, outros podem luta para obter knocked up. E se você está no segundo grupo de pessoas, todos os que a paixão por um propósito, pode-se destacar você e seu bebê do pai.

“Não é incomum para os casais que se preocupar se é ou não será capaz de engravidar rapidamente ou engravidar de tudo”, diz a Cidade de Nova York terapeuta sexual Ian Kerner, Ph. D., autor de Ela Vem em Primeiro lugar. “A ansiedade geralmente fica no caminho de prazeroso, o sexo, assim, a mudança de sexo para o prazer do sexo para bebê-de decisão pode ser difícil.”

O que disse, tentando engravidar e não ter que fazer você tanto louco. “Fazendo sexo divertido durante este período de tempo pode ajudá-los a relaxar, diminuir o estresse e melhorar o seu relacionamento global”, diz o licenciado casamento e terapeuta sexual Kat Van Kirk, Ph. D.

Tente estas especialista-recomendado dicas para manter as coisas quentes durante o bebê processo de tomada:

Comprometer-se a 7 Dias Sexo Desafio

Aqui está o negócio: a Ovulação geralmente dura de 12 a 48 horas, mas você está potencialmente fértil para até sete dias, pois o esperma pode sobreviver por cinco dias dentro de você. Uma farmácia xixi tira de teste pode dizer-lhe quando você está ovulando. Uma vez que você descobrir isso, comprometa-se a um tema diferente a cada noite durante uma semana, diz Kerner. Por exemplo:

Segunda-feira: dramatização
Terça-feira: Busto de lingerie nova
Quarta-feira: fazer sexo em qualquer lugar, mas o quarto
Quinta-feira: Fazê-lo de olhos vendados
Sexta-feira: Assistir filme pornô e reconstituir a sua cena favorita
Sábado: Enviar sujo textos uns aos outros todos os dias
Domingo: Fazer 30 minutos de massagens parte de seu preliminares

Obviamente, você não pode fazer, de cada vez, entre os lençóis o Melhor. O sexo. Nunca. Mas você pode tentar criar extra-vapor momentos de todo o tempo de que você está ovulando, diz Kerner. Dessa forma, você pode olhar para trás e recordar a noite em que seu filho foi concebido, Kerner explica, em vez de “um…tivemos sexo a noite, certo?”

Tente Novas Posições De Cada Vez

Obter uma posições sexuais do livro ou ficha estes 36 posições de sexo, você tem que tentar em algum momento de sua vida. Em seguida, comprometer-se a experimentar um novo movimento cada vez que você ficar ocupado, Van Kirk diz. (Para esquentar ainda mais, confira essas orgânicos, lubrificantes de Saúde da Mulher Boutique.)

Torná-Lo um Jogo

Em pedaços de papel, escreva o seu favorito sexo movimentos, lugares para fazer sexo, e o sexo brinquedos ou produtos que você possui. Que ele faça o mesmo. Divida as tiras de papel em frascos para cada categoria: movimentos, lugares e brinquedos. A cada vez que você começ para baixo, compre um pedaço de papel de cada frasco para criar uma nova experiência sexual de cada vez que você começ para baixo, como estilo cachorrinho, na cozinha, com o lubrificante. (É como o sexo Pista.) Boom.

E, ei, se isso só acontece de ocorrer quando você está ovulando, que assim seja.

Apenas lembre-se: o Bebê-fazer sexo pode rapidamente se sentir como um fardo, então não tente forçá-lo quando você não está sentindo. É OK para voltar para amanhã e começar de novo, diz Van Kirk. E, acima de tudo, não se estresse sobre o processo. “Decidir parar de se preocupar se você vai engravidar e concentrar-se apenas no divertido”, diz Kerner.

Dove Lança O Novo Auto-Estima Campanha

Como você certamente já notou se você já viu algum de Pomba campanhas, incluindo os vídeos feitos pela sua recente Real Beauty Sketches iniciativa, a empresa de construção de confiança. Na verdade, ele realiza periodicamente pesquisas relacionadas com a auto-estima e, recentemente, anunciou que eles encontraram seis em cada 10 meninas dizem que parar de fazer coisas que gostamos porque eles se sentem inseguros sobre sua aparência. Para comemorar meninas que não igualam a sua aparência com a auto-estima—e a incentivar mais a seguir o mesmo caminho—de-semana passado, a Dove lançou uma nova campanha chamada ” Let’s Make Meninas Imparável, que incentiva as mulheres a compartilhar fotos, vídeos e histórias de meninas em suas vidas, desfrutando de atividades favoritas. Eles podem publicá-las no Facebook e Twitter, usando a hashtag #GirlsUnstoppable.

Aclamado escritor e jornalista Lisa Ling falou sobre a iniciativa na quinta anual Mãe 2.0 Summit em 3 de Maio. “Foi um grande exercício para mim, como alguém que vai ser 40 este ano, só em pensar sobre as coisas que moldaram o que sou e o tipo de imagens que eu estava exposta, e pensando sobre o quão diferentes as coisas poderiam ter sido se eu tivesse sido exposto a este realmente capacitar campanha quando eu era uma menina”, diz ela.

Enquanto o triste seis em cada 10 estatística é baseado fora de pesquisas envolvendo meninas com menos de 18 anos de idade, o corpo de confiança de problemas não só pare quando legalmente tornar-se um adulto.

“A noção de ser imparável para mim é uma coisa fenomenal para incutir nas meninas, mas também em mulheres”, diz Ling. “Eu acho que, como mulheres, todos nós conjunto de limitações sobre nós mesmos, e eu gostaria de ver, coletivamente, as mulheres também uma espécie de reter o que sensibilty e começar a acreditar em tudo o que os erros que fez ou falhas que eles tiveram em suas vidas, nada não deve impedi-los de perseverança e seguir em frente—especialmente não a sua aparência.”

Certifique-se de auto-humilhação nunca fica no caminho de sua aproximando-se de um Ryan Gosling-sósia no café—ou pedir ao seu patrão uma promoção que envolve lotes de falar em público—seguindo estes confiança impulsionar dicas de Jess Weiner, Pomba global da auto-estima embaixador:

Ser exigente sobre seus relacionamentos
Quando você se cercar de pessoas que se interessam verdadeiramente e o suporte que você, seus sentimentos sobre o quão incrível você é, inevitavelmente, esfregar em você. Então, se você está constantemente batendo-se a si mesmo, você pode querer verificar para influências tóxicas em sua vida. “Tome um momento para o passo para trás e olhar para a sua chave de relacionamentos”, diz Weiner. “Você deve sentir-se rodeado por amar, aceitando as pessoas que claramente o valor que você.”

Não humor que o juiz-y voz na sua cabeça
Mesmo se você não pode totalmente silêncio o seu crítico interno, você pode tomar uma decisão consciente para não repetir os pensamentos negativos em voz alta, que vai ajudar a enfraquecer. “Dessa forma, você não vai passar que tóxicas linguagem de volta para o seu escritório-maters, para as suas amigas, a sua família”, diz Weiner. Se chamar a si mesmo de gordura ou feio tornou-se tão profundamente arraigado, um hábito que você não percebe imediatamente quando você está fazendo isso, Weiner sugere a obtenção de um grupo de amigas em conjunto para iniciar um elogio frasco: Quando você pegar a si ou a outros a auto-contusão, o culpado tem que colocar um dólar na jarra. Uma vez que você tenha construído uma quantidade decente de dinheiro, você pode usá-lo para ir jantar fora ou bebidas juntos—ou, melhor ainda, doar para uma organização sem fins lucrativos dedicada a promover a confiança nos jovens.

Quando inseguranças dizer-lhe para segurar, fazer o oposto
“Eu sou um crente firme em tomar contrário ação”, diz Weiner. Tradução: Se você está pensando em ficar em casa durante um evento de networking que você realmente meio que deseja participar, porque você está preocupado sobre vestindo a roupa certa ou não ser capaz de cobrir uma espinha gigante na sua testa, é absolutamente crucial para tornar-se ir. “Quando você fizer isso, o crítico interno começa a retirar um pouco porque você está tendo ação sobre seus pensamentos”, diz Weiner. Se saltar de uma vez por todas se sente impossível, você pode construir a sua confiança em maneiras que não estão relacionados com a sua aparência—praticando suas capacidades de rede com um amigo, por exemplo—, então, você estará muito mais preparado da próxima vez oportunidade de greves. “A chave é você tomar uma ação”, diz Weiner. “Você não está sentado lá, preso no turbilhão de seus pensamentos negativos.”

foto: Cortesia de Pomba

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Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.

Exatamente Como Manter o Seu Longo Cabelo de Olhar Sarnento

Como um estereótipo do filho do meio, a área entre a raiz e a ponta é freqüentemente esquecido, mas há motivos de sobra para dar-lhe algum TLC. “O cabelo é basicamente shingled proteínas, e quando ele é exposto ao sol, calor, ou qualquer tipo de poluição, daquelas telhas podem levantar”, diz o Los Angeles hairstylist Aviva a Peréia. “Que permite que produtos de ficar preso, o que pode criar um gunky filme.” Aqui, silicones—não secar shampoo—são os principais agressores. Estes agentes de suavização são encontrados em tudo, de calor protetores tradicionais shampoos, e se eles ficam presos no eixo do cabelo, que pode deixar o cabelo com aspecto pesado e sem brilho, diz cosméticos químico Randy Schueller de TheBeautyBrains.com. (Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana, da Cabeça ao Dedo do pé Transformação!)

A água dura é também a culpa por um matte juba: o cálcio e O magnésio na água do chuveiro são carregados positivamente e se fixam ao cabelo, que é negativamente carregada. Que reação parches vertentes. “O mais seco o cabelo, mais propensos à ruptura que vai ser”, diz a Peréia. “Pense sobre isso: é mais fácil para tirar uma seca de macarrão que um molhado.” Conheça o acúmulo busters, que visam restaurar o brilho.

Mensal

Pantene

Clarificar O Tratamento
Enquanto o seu dia-a-dia do shampoo é muito bom na remoção de estilo ingredientes, algumas coisas não facilmente dissolver com o normal de limpeza, especiais de polímeros que ajudam a impedir a humidade. Para remover estes tipos de ingredientes, você precisa de um shampoo com músculo adicional: Clarificação de fórmulas contêm níveis mais altos de surfactantes que são capazes de tirar clingy silicone, álcoois graxos e oleosos, resíduos deixados para trás, explica Schueller; certifique-se a esfregá-lo sobre comprimentos, não só nas raízes. Se você tingir seu cabelo, escolha um produto que é cor-de segurança, tais como a Pantene Shampoo Purificante (r$5, pantene.com), que é infundida com a fade-resistindo antioxidantes, ou Oribe A Limpar a Clarificação de Shampoo ($44, oribe.com), que contém cinzas vulcânicas para acabar com a acumulação sem remoção de moléculas de corante.

Semanal

Christophe Robin

Cabelo Vinagre
Foto de um giz, calcificada chuveiro. A mesma coisa pode acontecer com a sua própria cabeça ao longo do tempo se você não nix rígido de águas minerais, que um em comprimentos. Uma coisa que funciona? Lavagem com vinagre de cidra de apple, o que reduz o pH do acúmulo mineral suficiente para quebrá-lo. Mas quem quer o seu cabelo, de sentir o cheiro de um ovo de corante kit? Novos produtos oferecem benefícios com um mais sofisticado perfume—Christophe Robin Purificação de Cabelo Concluir Loção (us$47, beautyhabit.com), por exemplo, utiliza um não-em-todos-azedo-cheiro sage vinagre como seu ácidos agente. Uma vez por semana, spritz-lo para secar o cabelo das raízes às pontas e passe os dedos pelos fios para distribuir.

Para obter dicas sobre como cuidar do seu couro cabeludo e termina, pegar a edição de novembro da Saúde da Mulher, nas bancas agora.

Ex-HOJE Assistente Diz que Teve Caso Com Matt Lauer

Esta peça foi atualizado em 19 de dezembro de 2017.

As pessoas ficaram chocadas no final de novembro, quando a NBC anunciou que HOJE co-apresentador Matt Lauer foi demitido na sequência de alegações de “comportamento sexual impróprio.” Enquanto algumas histórias surgiram aqui e ali, nenhuma mulher havia, na verdade, vem para a frente com a sua própria história na gravação—até agora.

Em um artigo publicado naVariedade , na semana passada, o ex – HOJE estagiário e NBC News assistente de produção Addie Zinone diz que ela e Matt tinha um caso secreto 16 anos atrás, logo depois de seu casamento com sua esposa, Annette Roque. Addie tinha 24 anos na época, e Matt estava na casa dos quarenta anos. Addie diz ela, finalmente, conseguiu um âncora de telejornal posição em sua cidade natal, e algumas semanas antes de ela deixou seu trabalho na NBC, Matt estendeu a mão para ela. “Você parece fantástico”, ela diz. Ela agradeceu-lhe e perguntou se ela poderia “ficar um pouco conselhos” de Matt antes de ela sair.

Matt teria, mais tarde, mandou outra mensagem que dizia, “OK…Agora você está me matando…você está ótima hoje! Um pouco difícil de se concentrar”, e convidou-a para almoçar.

“Fomos para o almoço. Minhas intenções eram puramente profissional. Eu pensei que esta era uma maneira de obter do mundo real conselhos construtivos. O que que virou foi uma oportunidade para que ele venha para mim,” Addie diz. “Foi lisonjeiro, confuso, esmagadora. Eu estava nervoso. Eu não sabia o que fazer com ele. Ele estava claramente tentando guiar a conversa. Ele foi lá para bater em mim e manipular a situação, e eu me apaixonei por ele,” Addie diz. “Quando saímos, ele me disse: ‘Você sair primeiro, e eu vou deixar para depois.’ Em nenhum almoço que eu já tive no HOJE tinha alguém sugeriu que deixar separadamente, como se algo estivesse para cima.”

Quando eles voltaram para o escritório, Addie diz ela messaged Matt, que teria dito a ela para encontrar-se com ele no estúdio, sala de vestir. “Foi o que aconteceu em seu quarto de vestir acima studio 1A, que estava vazia, à tarde,” Addie diz. Ela diz que teve um encontro sexual, apesar de não elaborar sobre as especificidades. “Ele entrou em seu carro e eu tive que voltar a trabalhar, e agora a minha vida mudou completamente.”

Addie diz que a experiência foi “um turbilhão”, acrescentando que os dois se encontraram várias outras vezes ao longo das próximas semanas. Ela lembra de um suposto incidente em seu escritório, onde ele apertou um botão para bloquear as portas atrás dela e pediu favores sexuais. “Eu era como, ‘Não. Eu estou tão em cima da minha cabeça. Eu não sou um artista de performance,'” ela diz. A última vez que eles acabam foi em 2000 na Convenção Nacional Democrática, onde Addie diz Matt disse-lhe para encontrá-lo em uma casa de banho. “Ele era como, ‘tudo Bem. Vejo você mais tarde.” Ele não tinha nenhum interesse em ter a certeza que eu era legal,” ela diz.

Apesar de Addie deixou o HOJE para mostrar seu novo trabalho em uma emissora de TELEVISÃO local, ela diz que o relacionamento com Matt afetou sua carreira. “O que aconteceu com Matt me mantinha refém. Eu estava sob o seu feitiço. Foi tudo consome. Eu não conseguia se concentrar. Eu não conseguia me concentrar”, diz ela. Addie diz que sua experiência com o Matt foi tão “traumática” que ela largou o emprego e entrou em depressão. Ela acabou de alistar-se no Exército de Reserva e, em 2003, ela teve um emprego no Access Hollywood, antes que ela foi destacado para o Iraque por um ano. Quando ela voltou, ela trabalhou para o Access Hollywood, novamente.

Quando Addie foi enviado para o Iraque novamente, em 2008, ela recebeu uma chamada a partir de então-HOJE correspondente de Maria Menounos, que disse que queria fazer uma reportagem sobre Addie. Mas, quando chegou de volta do Iraque, Maria ligou e disse que HOJE o produtor alegou Addie tinha “, disse algo de ruim sobre o show.” “Eu estava em total descrença. Eu nunca tinha encontrado que o produtor, nem tinha como eu jamais tinha nada de negativo a dizer sobre HOJE,” Addie diz. “Foi quando eu soube que nunca poderia se livrar desta coisa.” Quando HOJE , em última análise, destaque Addie no ar em 2009, ela diz Matt passou a ser fora do escritório naquele dia.

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Apesar de seu relacionamento com Matt foi consensual, Addie diz ela, finalmente, me senti como uma vítima por causa da dinâmica do poder. “Ele sabia que eu estava deixando, e que não havia melhor presa do que alguém que vai desaparecer”, diz ela. “Ele foi, depois, os mais vulneráveis e os menos poderosos—e essas foram as assistentes de produção e os estagiários.” Ela acrescenta, “Apesar de não ser um crime, no meu caso, ainda não é certo. Matt tirou vantagem de seu poder.”

Em uma entrevista na segunda-feira Megyn Kelly HOJE, Addie diz que vem para a frente, depois de 17 anos de silêncio foi incrivelmente difícil. “”Minha família é abalada por isso,” ela diz. “Eles estão com medo de mim.” Ela diz que a vergonha, em particular, tem sido muito difícil de superar. “Eu sei quem eu sou no meu âmago, eu sei que os valores que eu tenho, mas é claro que você levar a vergonha”, diz ela. “Porque, de novo, ele tem uma esposa. Mesmo agora, eu não quero derramar sal sobre essas feridas, e isso é uma coisa realmente assustador. Você têm que toda a sua vida.”

Ela acrescenta que o que a levou a vir para a frente para outras mulheres, que alegou que o Matt hostilizados e agredidos-los durante o seu mandato na NBC. Enquanto ela reconhece que a sua alegada relação foi consensual, “foi um abuso de poder.” Ela diz que enquanto algumas pessoas podem ficar confusos com o fato de que ela aceitou sua avanços, (e diz que ela cometeu erros, também), ela diz que não é desculpa para o seu comportamento—especialmente tendo em conta que inicialmente ela foi em busca de aconselhamento de carreira, não romance. “Meu objetivo era tentar levá-lo para me ver como um ser humano e por isso não parece estranho que eu iria continuamente ir vê-lo, mas cada vez que ele era uma espécie de como esta oportunidade, ‘você vai me ver como ser humano?'”

De acordo com um artigo publicado pela Variedade no final de novembro, Matt supostamente assediado várias mulheres durante o seu tempo de HOJE, incluindo a disponibilização de lasciva comentários sobre as mulheres no trabalho, a dádiva de um brinquedo do sexo para uma mulher de colega, e mostrando o pênis para uma mulher do empregado quando estava sozinho em seu escritório. Ele também supostamente convidou as mulheres para seu quarto de hotel, enquanto ele estava fora da cidade, cobrindo as Olimpíadas, e teria sido apontados feminino NBC funcionários para o relacionamento sexual.

Matt, mais tarde, divulgou um comunicado para HOJE, que disse: “não Há palavras para expressar a minha tristeza e arrependimento para a dor que causou a outras pessoas, por palavras e ações. Um pouco do que está sendo dito sobre mim é mentira ou mischaracterized, mas não é o suficiente verdade nessas histórias para me fazer sentir vergonha e vergonha.”

Addie diz ela decidiu falar porque ela queria colocar um nome e um rosto para fora, para “squash quaisquer dúvidas,” sobre as alegações contra Matt. “Eu sou a validação de suas histórias, porque algumas das nossas experiências são semelhantes. Eu quero que as mulheres saibam que eu acredito, eu quero ajudar a fortalecê-los e coletivamente, temos uma voz para alterar as coisas.”

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

A Contagem De Calorias Para Perda De Peso

A contagem de calorias para perder peso parece muito fácil abordagem—depois de tudo, é simples matemática. Mas, na verdade, pode ser mais complexo e mais difícil de fazer do que você pensa.

“A contagem de calorias pode ser uma ferramenta útil para ajudar as pessoas a alcançar a perda de peso, pois perder peso é um equilíbrio entre as calorias equivale a menos de calorias”, diz Beth Warren, R. D. N., fundador da Beth Warren Nutrição e autor de Viver uma Vida Real Com Comida de verdade. “No entanto, esta é uma abordagem simplista que não é tão clara como parece.” Nova York, R. D. Jessica Cording concorda. “Isso não é para todos, mas para as pessoas que fazem o bem com estrutura, que os ajuda a descobrir como difundir a ingestão e podem ajudá-los a manter-se organizado”, diz ela.

Há muita coisa que pode dar errado se você tomar essa atitude, mas ele também pode funcionar muito bem para você, se você fizer isso direito. Se você estiver interessado em contar calorias para perder peso, manter esses fatores no back-burner.

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O número total de calorias que uma pessoa precisa diariamente varia, dependendo de uma série de coisas, incluindo a sua idade, altura, peso, e como você está ativo. (Obviamente, se você é um meio-maratonista, você vai precisar de mais calorias do que se você raramente bater o ginásio.) As estimativas variam a partir de 1.600 2.400 calorias por dia para mulheres do adulto, de acordo com as Diretrizes Dietéticas para os Americanos, o que é um grande intervalo. Se você não tiver certeza de onde você está, não custa nada consultar um nutricionista para uma consulta, ele ou ela deve ser capaz de dar a você uma boa meta contagem de calorias para começar. Ou, se você não tem tempo ou orçamento para que, Conforme recomenda a procura de uma energia estimativa calculadora on-line e obter uma ideia geral do que isso. Basta ser um pouco flexível com você mesmo. “Algumas pessoas têm um número de calorias na sua cabeça, mas ele pode não ser o ideal para eles—eles estão com tanta fome que não pode manter-lo”, Segundo diz.

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Uma vez que você sabe que sua meta diária de calorias, é uma boa idéia para descobrir o quão longe você está do que agora. Depois de ter seus números para baixo, você pode tentar sentir onde você pode skrimp de obter seu dia-a contagem de calorias para baixo, Segundo diz. (A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

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Se você é novo para a contagem de calorias, você provavelmente não vai saber quantas calorias existem em certos alimentos de imediato. E, se você está subestimando quantas calorias você está tomando, que pode adicionar. “Você pode pensar que você está levando em muito menos calorias do que você realmente é”, Segundo diz. É por isso que ela recomenda experimentar um aplicativo como o My Fitness Pal ou Perdê-lo!, o que pode dar a você o número de calorias. Dessa forma, você não precisa procurá-los cada vez que você colocar algo em sua boca.

Confira algumas das mais estranhas de perda de peso tendências através da história:

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Com certeza, um aplicativo ou banco de dados on-line de alimentos pode dizer quantas calorias estão em uma tigela de macarrão, mas as coisas ficam um pouco mais complicado quando você tem um especial molho por cima e um pouco de carne lançada. “É difícil avaliar quantas calorias existem em certas receitas, tipos de alimentos, produtos, ou os pratos do restaurante”, afirma Warren. “Você não pode sempre saber-los para baixo para o número exato.” E, se você está tentando perder peso apenas por este método, pode causar em seus cálculos para ser desligado.

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“A contagem de calorias só conta parte da história”, diz Warren, apontando que a qualidade de calorias ajudam o corpo a funcionar de forma mais eficiente. Por exemplo, gorduras saudáveis como o abacate podem ser o combustível para o corpo a queimar calorias mais rapidamente do que os carboidratos simples. “Eu sempre foco na qualidade dos alimentos de primeira e só depois que eu coincidir com a quantidade de levar em conta uma pessoa as necessidades calóricas para o dia”, diz ela.

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Claro, você pode comer as suas calorias diárias em sorvetes e batatas fritas, mas que não é realmente o que está acontecendo por aqui. Além disso, você iria se sentir como um lixo. “Se você pensar sobre isso, seu corpo vai se sentir muito diferente depois de comer 100 calorias de gomas de 100 calorias do abacate,” Segundo diz. Comer junk food como uma boa parte de suas calorias também pode deixar você com mais fome do que você seria se você escolher alimentos de qualidade.

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Novamente, a contagem de calorias requer que você para ser organizado e no seu Um-jogo—e algumas pessoas adoram isso. Mas, se focando em um número diário não é seu estilo ou se sente muito rígidas para você, isso provavelmente não é a melhor abordagem para você.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Faz Cocó Realmente Afetam O Seu Peso?

Pode gastar algum tempo de qualidade em porcelana trono jogar seu peso em torno de em qualquer direção? Como se vê, pode—mas só um pouco, diz Mitzi Dulan, R. D., autor de O Pinterest Dieta. “É, na verdade, bastante simples”, diz ela. “Dependendo do seu tamanho e de como regular o seu cocô pode variar de um a quatro libras. É provável que seja na extremidade superior se você ainda não pooped por alguns dias.” Então, enquanto você pode ver o número na escala balançando-se um pouco quando você está feito o backup e, em seguida, diminuir depois de aliviar-se, cocó não irá afectar o seu peso, de qualquer maneira enorme.

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Se você cocô depois de alguns dias de prisão de ventre, você pode pensar que você perdeu uma tonelada. “Cocó pode reduzir o inchaço e ajudar você a se sentir mais confortável em seu jeans para você sentir-se menor no geral”, diz Dulan. Mas que incrível sensação é mais de inchaço que a real perda de massa corporal. “Não é como se depois de cocô você deve estar dizendo, ‘Este é o meu novo peso!'” diz Dulan. Ela sugere pesagem-se às mesmas horas da manhã, sans roupas. “Se você tiver que ir ao banheiro, vá em frente, porque vai diminuir a escala um pouco,” ela diz. “Mas se você não precisa de cocô, não se sentar no vaso sanitário tentando ir mais para pesar menos. Não será uma diferença substancial.”

Enquanto a conexão direta entre o cocó e a perda de peso é mínimo, não há um aspecto do link que você pode usar para seu benefício: “Comer uma dieta que é superior em fibra faz com que você seja mais regular, e ele também pode ajudar você a perder peso”, diz Brigitte Zeitlin, M. P. H., R. D., um nutricionista no B Nutritivos.

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Estocar uma quantidade suficiente de fibras ao longo do dia ajuda a empurrar o alimento através de seu sistema para evitar a constipação antes de começar. “Na verdade, estimula o trato GASTROINTESTINAL para promover o movimento”, diz Zeitlin. Além disso, uma dieta rica em fibras pode ajudar a evitar certos tipos de câncer, especialmente cólon, e ajuda a regular o açúcar no sangue e reduzir o colesterol.

Quando ele vem para o seu peso, de fibra de preenche-lo como poucos nutrientes pode. “A fibra é encontrada em três coisas: frutas, verduras, legumes e cereais integrais”, diz Zeitlin. “Se você está com a incorporação de fibras em cada refeição e lanche, você está se certificando de que você está comendo um desses fabulosos alimentos que promovem a perda de peso e um estilo de vida saudável. Além disso, é, provavelmente, a remoção de outras coisas que não são tão grandes [a partir de sua dieta].”

Zeitlin recomenda mulheres objectivo de 25 a 30 gramas por dia. Tente ter uma xícara de um elevado teor de fibra alimentar, como parte de seu café da manhã, como um copo de frutas com iogurte grego (que é alta em probióticos, que “promover a saúde GI bactérias para ajudar a mover as coisas,” diz Zeitlin). Você também deve procurar comer dois fistfuls de legumes ao almoço e jantar para manter o seu sistema digestivo e o seu peso—, tão regular quanto possível.

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Remoção De Cera De Ouvido Histórias De Horror

Tem uma orelha coça? Excesso de cera de ouvido? Tenho um chumaço de algodão? Problema resolvido, certo? Errada. “As pessoas devem absolutamente não stick Q-dicas de dentro de seus ouvidos”, diz Arnold Henry, M. D., e do ouvido, nariz e garganta doc na Universidade de Indiana Saúde. Primeiro, ele não funciona do jeito que você imagina. Em vez de limpar cera de ouvido, é só empurrar mais do que a cera ainda mais para baixo no seu ouvido, onde ele pode construir, criar uma infecção, e até mesmo diminuir temporariamente a sua audição, ele explica. Não só isso, mas cada vez que você ficar algo em seu canal auditivo, seja ele um cotonete de algodão, um bobby pin, uma tampa de caneta ou qualquer um dos outros popular “limpeza de ouvidos” hacks ” —você corre o risco de perfuração da orelha tambor, diz ele, acrescentando que a bateria de orelha furada, são extremamente doloroso e pode levar a infecções e até mesmo a surdez.

(Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Mas, vamos ser honestos: Você já sabia disso. Escavar em torno de seu ouvido com uma mecha de algodão é, bem, eargasmic. Há uma razão por que tantas pessoas continuam a fazê-lo, embora todos nós sabemos melhor. Orelha-a remoção de cera, apenas se sente tão bem! Mas ninguém quer ir para surdos, através de cera, então, se os médicos não convenceu a sair do seu Q-tip hábito ainda, talvez essas histórias de horror vai. Vamos começar com ovos de aranha…

Christine Frapech

“Eu sempre fui OCD sobre a limpeza meus ouvidos. Mesmo que eu soubesse que não deveria vara coisas em si, eu estava sempre preocupado com o que meus ouvidos não eram claras o suficiente e gostaria de usar uma bobby pin ou Q-tip ou qualquer que seja constantemente obter a cera para fora. Então, certa noite, acordei, porque senti algum tipo de coceira em meu ouvido, algo que era mais irritante do que de costume. Ele sentiu como se algo estivesse preso lá.

“Eu tentei raspar-lo, mas sentiu algo perfurar meu canal do ouvido e gritou. Eu fui para o mais próximo ER e eles ficaram uma pequena câmera para o meu canal do ouvido. Quando eu vi a tela, eu me senti como um frio punhal esfaqueado o meu intestino. Houve um live lobo aranha olhando para a câmera, seus pequenos olhos que não piscam o tempo todo. Eu comecei a entrar em pânico, mas o médico me disse que ele poderia dar a aranha uma injeção para matá-lo. Eu assisti o monitor, como ele inseriu a agulha em sua cabeça, e apertou o soro em. Nós assistimos a aranha se contorcer em torno morrendo lentamente, mas como ele começou a se enrolar, ele revelou um pequeno ovo de sac em suas costas. Eu não posso mesmo dizer-lhe que se sente ao ter um mil pequenas aranhas no seu tímpano. Foi horrível. E eu danos permanentes ao meu tímpano dele. Desde então, aprendi que não só é aceitável ter a cera, mas é importante, pois funciona como um filtro para os seus ouvidos, mantendo coisas perigosas—como aranhas—out. Seus ouvidos são, provavelmente, limpar a maneira como eles são, mas se você está preocupado que eles não estão limpos, pelo menos de obtê-lo profissionalmente removidos e não usar um Q-tip.” —CherryThePanPyro, Reddit

Christine Frapech

“Eu costumava Q-dicas para limpar meus ouvidos, exceto, aparentemente, me empurrando um pouco difícil às vezes, especialmente em torno das bordas do meu canal do ouvido. Eu tenho absoluta rager de uma infecção no ouvido de cerca de quatro meses atrás. Empurrando contra as bordas não era remover a cera, ele foi compactada, e, essencialmente, causou uma espinha no meu canal do ouvido. Não havia nenhuma maneira de vê-lo, limpá-lo, ou extraí-lo, e ele acabou ficando infectado. Foi horrifyingly doloroso e acabei necessidade caro gotas para os ouvidos—mais de us $100—para curá-la.” —suzepie, Reddit

Assista a um hot doc explicar a melhor maneira para limpar seus ouvidos:

Christine Frapech

“Eu costumava usar cotonetes para limpar a cera de meus ouvidos o tempo todo, mas, em vez de limpá-lo, ele estava arrumando a cera. Eventualmente, eu estava quase totalmente surdo na minha orelha esquerda. Eu não tiver seguro de saúde no momento, então eu não procurar ajuda médica para nada curto de situações de risco de vida. Sendo surdos, a um lado, chupado, mas eu me acostumei. Em seguida, cinco anos depois, eu estou de caminhada de uma montanha e meus ouvidos estalaram desde a mudança de altitude. No começo eu estava confuso: A corrida repentina de ar e som em meu ‘surdo’ orelha desorientado-me, para não falar de repente, eu tinha uma grande boca de porra saindo do meu canal do ouvido. Sentei-me e pegou a pior coisa que eu espero para sempre remover do meu crânio. Mas, oh, o som! Eu podia ouvir de novo! Então a moral da história é que se você ficar surdo de embalagem de cera no ouvido, uma mudança de altitude pode ajudar. Ou, você poderia ir para um médico em primeiro lugar e não ser surdo.” —chad_sechsington, Reddit

Exatamente Como Ashley Graham Funciona, De Acordo Com O Seu Treinador

Se há alguém que sabe uma coisa ou duas sobre o corpo de positividade, é Ashley Graham. O modelo, designer, e o total de babe é um defensor para abraçar o que você tem—e tomar cuidado com o que bod no ginásio, também. Para comprovar, basta olhar para o Instagram, onde o america’s Next Top Model juiz está recebendo seu treino em NYC hotspot O Dogpound com o seu treinador Dawin Pena, o ginásio do co-fundador.

“Ashley está ocupada”, diz Pena. “Mas isso não significa que ela não pode entrar em um grande exercício em um curto espaço de tempo. Geralmente fazemos pesos com um alto representante de contagem e alguns exercícios de relaxamento entre a obter o seu ritmo cardíaco para cima.”

Queria marcar um corpo como o de Ashley? Esta rotina de exercícios, desenvolvidos por Pena, tochas de calorias e dá ao modelo um extra de confiança, juntamente com o pêssego emoji-como parte traseira.

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Agachamento:
Fique em pé com os pés ligeiramente maior do que o hip-distância, com as mãos na frente de você. Agachamento até as coxas fiquem paralelas ao chão. Retornar ao início. Essa é uma repetição. Faça 20 repetições.

Patinadores De Velocidade:
Ficar no seu pé esquerdo, com o joelho esquerdo ligeiramente dobrado e o pé direito um pouco fora do chão. Abaixe seu corpo em direção ao chão, em seguida, vinculado à sua direita, pulando de sua perna esquerda. Terra em seu pé direito e trazer o seu pé esquerdo atrás do seu direito como seu alcance para o exterior de seu pé direito com a mão esquerda. Inverter o movimento, o desembarque no seu pé esquerdo. Essa é uma repetição. Faça 20 repetições.

Burpees:
Ficar com os pés hip-largura distante, em seguida, dobre os joelhos para abaixar as mãos para o chão. Saltar com os dois pés para trás para mover-se em uma prancha. Mantenha sua coluna reta e abs envolvidos. Em seguida, fazer uma flexão. Você pode diminuir seus joelhos se necessário. Saltar de seus pés de volta para suas mãos. Como você se levantar, saltar no ar e bater palmas sobrecarga. Essa é uma repetição. Faça 20 repetições.

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Agachamento:
Fique em pé com os pés ligeiramente maior do que o hip-distância segurando halteres ao lado do corpo com as palmas viradas para dentro. Agachamento até as coxas fiquem paralelas ao chão. Retornar ao início. Essa é uma repetição. Faça 20 repetições.

Lunges:
Fique com seu quadril-largura pés afastados e as mãos nos quadris. Passo para a frente com a perna direita e abaixe lentamente o seu corpo até que seu joelho está dobrado em menos de 90 graus. Empurre de volta para a posição inicial e repita com a perna esquerda. Essa é uma repetição. Faça 20 repetições.
Pulmão Lado:
Fique com seu quadril-largura pés afastados e as mãos nos quadris. Mantendo o seu olhar para a frente e abs apertado, dê um grande passo para a esquerda com o pé esquerdo, e dobre o joelho esquerdo de 90 graus, mantendo a perna direita estendida. Empurre através do calcanhar de seu pé esquerdo para voltar para a posição em pé. Repita no lado direito. Essa é uma repetição. Faça 20 repetições.

Agachamento Sumô:
Ficar com os pés em cerca de duas vezes ombro-largura, seus dedos do pé, virou-se ligeiramente para fora, segurando um pesado halter em cada mão. Cinta em seu abs e inferior do seu corpo tanto quanto você pode, empurrando seus quadris para trás e dobrar os joelhos. Pausa e, em seguida, empurre lentamente a si mesmo de volta para a posição inicial. Essa é uma repetição. Faça 20 repetições.

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Bola Smash:
Ficar com os pés hip-largura distante segurando uma bola de medicina, com os joelhos levemente dobrados. Levantar a bola para ele em linha reta de sobrecarga. Use o seu núcleo para trazer seu tronco e braços para baixo como você bater a bola no chão sobre dois pés na frente de você. Na posição final, o torso deve ser paralela ao chão e seus braços devem estar atrás de você. Recuperar. Essa é uma repetição. Faça 20 repetições.

Barra De Martelo:
Stand com os pés alternados postura, sobre um pé na frente de um grande pneu, segurando um martelo com as duas mãos. Se você é destro, a mão esquerda deve estar na parte inferior do punho com a mão direita mais perto da cabeça do martelo. Cinta através de seu núcleo como você balançar o martelo para cima e depois para baixo, batendo tão duro quanto possível contra o pneu, certificando-se de controlar qualquer rejeição. Essa é uma repetição. Faça 20 repetições.

Corpo Bola Burpee:
Ficar com os pés hip-largura distante segurando um medicamento ou Bosu ball, em seguida, dobre os joelhos para abaixar a bola para o chão. Saltar com os dois pés para trás para mover-se em uma prancha, estabilizando-se em cima da bola. Mantenha sua coluna reta e abs envolvidos. Em seguida, fazer uma flexão. Você pode diminuir seus joelhos se necessário. Saltar de seus pés de volta para suas mãos. Como você se levantar, saltar no ar e bater palmas sobrecarga. Essa é uma repetição. Faça 20 repetições. (Ter mais treinos de cardio aqui.)

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Prancha-Ups:
Iniciar em um antebraço prancha. Mantendo as costas retas, estique seu braço direito e coloque a palma da mão no chão, diretamente em seu ombro, em seguida, repita com o braço esquerdo, assim você estiver em uma posição de flexão. Inverter o movimento, redução de volta para o seu antebraço direito e depois para o esquerdo, para voltar ao início. Essa é uma repetição. Repita, subindo para a sua mão esquerda, em primeiro lugar; continue alternando. Faça 15 repetições em cada mão.

Jackknife:
Deite-se de barriga para cima no chão, os braços e as pernas retas. Cinta em seu núcleo, e, em seguida, simultaneamente, levante o tronco e a perna esquerda como você levar a bola para o pé esquerdo. Abaixe seu corpo de volta para a posição inicial e repita do lado oposto. Essa é uma repetição. Fazer 25 repetições.

Tesoura:
Deite-se de barriga para cima, sobre o chão, braços ao lado do corpo, e estenda as duas pernas em direção ao teto, os dedos ligeiramente pontiaguda. Em um movimento, a chave de seu núcleo, levante sua cabeça e os ombros do chão, trazer uma perna para o seu rosto, segure-a com ambas as mãos, e inferior a outra perna em direção ao chão (formando um V com as pernas). Volte lentamente para iniciar e, em seguida, repita com o alternativo pernas. Essa é uma repetição. Fazer 35 repetições.

Do Lado Da Prancha:
Deite de lado esquerdo, com as pernas retas e sua perna direita empilhados em sua esquerda. Posicione-se para que o seu peso está descansando em seu antebraço esquerdo e a borda externa de seu pé esquerdo. Seu cotovelo deve estar diretamente abaixo de seu ombro, e o seu braço deve permanecer perpendicular ao chão. Alinhar o seu corpo, por isso forma uma linha reta a partir do seu pescoço até seus tornozelos, e coloque sua mão direita sobre seu quadril. Segure por 30 segundos e, em seguida, alternar os lados e repita.

10 prancha de variações que irá ajudá-lo misturar-se a sua rotina de exercícios:

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Extensão De Tríceps:
Copo um haltere de cabeça com ambas as mãos e levantar o peso sobrecarga, os braços esticados, pés hip-largura distante. Manter os braços ainda, dobre os cotovelos para abaixe o peso lentamente por trás de sua cabeça. Pausa e, em seguida, estique seus braços, retornando ao início. Essa é uma repetição. Faça 20 repetições. O segredo para banir barriga bojo do WH leitores que já fizeram com a Tirar Tudo! Manter Tudo Off!)

Tríceps Atrás:
Fique em pé com os joelhos dobrados e inclinar um pouco para frente, com um halter em cada mão. Dobre o cotovelo direito para trazer o halter para o seu lado, fazendo a sua parte superior do braço paralelo ao chão. Pressione o alter e estique o seu braço. Retorno de seu braço para a posição curvada. Essa é uma repetição. Faça 20 repetições de cada lado.

Haltere De Bíceps:
Segure um par de halteres ao lado do corpo, palmas das mãos voltadas para a frente, e mantenha as costas retas e o peito para cima. Sem mover os braços, dobre os cotovelos e enrolar os pesos direção de seus ombros. Lentamente, abaixe os pesos de volta para a posição inicial, endireitando os braços completamente. Essa é uma repetição. Faça 20 repetições.

EZ Barra de Bíceps:
Ficar segurando uma onda barra na parte mais perto do interior lidar com as palmas voltadas para a frente, e mantenha as costas retas e o peito para cima. Sem mover os braços, dobre os cotovelos e enrolar o peso em direção a seus ombros. Lentamente, abaixe o peso de volta à posição inicial, endireitando os braços completamente. Essa é uma repetição. Faça 20 repetições.

Haltere De Peito De Voar:
Deite-se no banco, segurando halteres no seu peito, palmas das mãos voltadas uma para a outra. Empurrar os pesos para cima. Abra seus braços, abaixando os pesos para os lados e um pouco para trás, até que os braços são quase paralelas ao chão. Reverenciar o mover de volta para o centro. Essa é uma repetição. Faça 20 repetições.

Supino Com Halteres:
Mentir sobre suas costas em um banco plano, permitindo que seus cotovelos e ombros cair. Segure um halter em cada mão em cada lado de seu peito. Levantamento de ambos os pesos no mesmo ritmo, empurrá-los em linha reta para cima até que seus braços estejam completamente estendidas. Mantê-los lá por 1 segundo e, em seguida, voltar a iniciar. Essa é uma repetição. Faça 20 repetições.

Bent-Over Linha:
Pegar halteres e ficar com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente dobrados. Com seus braços em seus lados, dobre-se a partir dos quadris até a sua volta é quase paralela ao chão. Puxe os halteres para cima, apertando as omoplatas juntos. Pausa e, em seguida, abaixe os pesos. Essa é uma repetição. Faça 20 repetições. (Obter mais exercícios de braços aqui.)

Lat Pulldown:
Sente-se em uma lat pulldown estação e agarre a barra com um ombro-largura pronação, os braços e o torso vertical. Sem mover o tronco, puxe a barra para baixo para seu peito, como você espreme as omoplatas juntos. Pausa, volte lentamente para iniciar. Essa é uma repetição. Faça 20 repetições.

Máquina De Press De Ombros:
Sentar-se em um press de ombros máquina e barras em ombros com um ombro-largura de pronação. Pressione o peso para cima até que seus braços estão retos sobrecarga. Mantenha pressionado por 1 segundo e, em seguida, tomar 3 segundos para baixar a barra de volta ao início. Faça 20 repetições.

Levantamento Lateral:
Stand com os pés na largura dos ombros, com um haltere em cada mão, palmas das mãos em frente, braços na frente com os cotovelos ligeiramente curva. Levante os braços até paralela ao chão. Lentamente volte à posição inicial. Essa é uma repetição. Faça 20 repetições.

Emily AbbateEmily Abbate é um escritor freelance, certificado de aptidão de formador, e anfitrião dos podcasts Obstáculo.

Exatamente o Que Você Deve Comer, se Você está Tentando Perder Peso

Pode parecer que há uma perda de peso segredo flutuando lá fora que todo mundo sabe, mas você. Mas, na realidade, cerca de 80 por cento de desbloquear a perda de peso de quebra-cabeça é escolher a combinação certa de enchimento e de alimentos nutritivos, diz Marjorie Nolan Cohn, R. D. N., um porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética.

É isso mesmo, é tudo sobre o que você come, diz Cohn. (Foodies, alegrem-se!) Mas não se preocupe, não estamos a sugerir que você passar horas negreiros sobre o fogão para unhas de sua dieta. Mantendo as coisas simples, minimizando a refeição de preparação e planeamento dos restos de comida—pode ajudar a mantê-lo na pista. “Eu tento evitar complicar a perda de peso com extensa receitas”, diz Cohn.

Veja como preencher o seu prato para começar a conhecer o seu peso perda objetivos—sem gastar um milhão de horas na cozinha.

A Anatomia do Seu Prato

Para a maioria dos jovens, as mulheres ativas, ficar em 1.600 a 1.900 calorias diária gama é um bom lugar para começar, dependendo da sua altura e o quanto de peso você está tentando perder, diz Cohn.

Você também precisa ter certeza de que você está comendo o direito proporção de macronutrientes, com cerca de 50 por cento de suas calorias provenientes de carboidratos, 30% de proteína e 20% de gordura, diz Cohn. Sim, você ouviu isso corretamente: a Metade de suas calorias podem vir de alta qualidade, hidratos de carbono, e você ainda pode perder peso. “Você pode perder peso rapidamente em um baixo-carb dieta, mas as pessoas que mantê-lo fora, comer refeições equilibradas ao longo do dia”, diz ela. “Eu prefiro que você tirá-lo mais lento, mas enquanto você estiver tomando fora, você está aprendendo os mesmos princípios para mantê-lo fora.”

Além disso, mantenha em mente que 70 por cento de suas calorias devem ser consumidas por um jantar. (Isto inclui qualquer bem equilibrada snacks ou bebidas que você pode adicionar em todo o dia.) Isso significa que se você estiver em um de 1.800 calorias da dieta, cerca de 1.260 as calorias devem ser consumidos pelo tempo que você chegar a sua refeição da noite. “Economia de até [calorias] é um metabólica não, não”, diz Cohn. (O gênio da cozinha de corte que ajuda a você deixar cair libras – e obter a mesa de jantar em tempo recorde!)

A Sua Perda De Peso Menu

Amanda Becker

Domingo

Pequeno-ALMOÇO
Duas fatias de grãos inteiros brinde
Uma xícara de 0% a planície iogurte grego
Uma xícara de morangos

ALMOÇO
Veggie burger patty com duas fatias de pão de centeio, uma fatia de queijo, uma colher de chá de maionese, alface/tomate/cebola
Quatro onças matérias de uvas lado

JANTAR
Frite com dois terços de xícara de arroz integral, nove onças de camarão, uma colher de sopa de pinhões, duas xícaras de brócolis
Um pequeno toranja no lado

“Todas as refeições são baseados em um equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos complexos para otimizar o açúcar no sangue, maximizar a ingestão de fibras para ajudar a manter um completo, e manter a variedade fresca e saborosa”, diz Cohn. “A pesquisa mostra que quando estamos entediados e não gosto do que não, vamos comer, vamos comer demais.”

Segunda-feira

Pequeno-ALMOÇO
Um copo com elevado teor de fibra de cereais, dois terços de xícara de queijo cottage, duas colheres de sopa de sementes de linhaça
Quatro gramas de abacaxi

ALMOÇO
Sobras do jantar de domingo

JANTAR
As sobras do almoço de domingo

Comece a sua semana de trabalho com a proteína a partir do seu queijo cottage e lenta digestão de carboidratos complexos, que irá mantê-lo mais completa mais, diz Cohn.

À procura de um pequeno-almoço saudável? Tente estas super fácil queijo cottage taças:

Terça-feira

Pequeno-ALMOÇO
Um quarto de xícara de aveia cozidos (cozido)
Um copo de leite desnatado
Metade de uma banana média

ALMOÇO
Salada de frango envolto em romaine deixa com um quarto de xícara de homus, seis onças de peito de frango, duas colheres de chá de abacate, um meia xícara de cenoura ralada
Um pequeno fatias de pepino sobre o lado

JANTAR
Uma xícara de macarrão de trigo sarraceno, seis onças de carne magra, com uma colher de sopa de queijo parmesão, de um quarto de xícara de molho
Um-e-um-meia xícaras mista salada com uma colher de sopa de baixo teor de gordura de vestir
Um pequeno pêssego

Carne magra é cheio de ferro e as vitaminas B12 e B6, que ajuda com a função metabólica e de circulação, diz Cohn, que são cruciais para a perda de peso. De trigo macarrão é rico em fibras, o que pode ajudar a encher, ela acrescenta.

Quarta-feira

Pequeno-ALMOÇO
Repita o almoço de domingo

ALMOÇO
As sobras do almoço de terça-feira

JANTAR
Sobras do jantar de terça-feira

Quinta-feira

Pequeno-ALMOÇO
Repita segunda-feira café da manhã

ALMOÇO
Salada com dois terços de xícara de grão-de-bico, seis onças de peito de frango, uma colher de sopa de baixo teor de gordura César de vestir, dois copos de salada de verdes
Uma pequena maçã verde

JANTAR
Seis onças de bife marinado em italiano molho durante a noite
Seis onças de pão de batata doce com uma colher de sopa de creme de leite
Uma xícara de brócolis
Quatro onças de manga pedaços

Não só é este dia cheio de totalmente refeições equilibradas, mas você vai ter que nom em batata-doce, que são deliciosos e rica em amido resistente, diz Cohn. O amido resistente é um tipo de fibra que é apenas parcialmente digeridos. (Em outras palavras, você pode comer mais de um amido resistente alimentos e absorver menos calorias do que se estivesse comendo a mesma quantidade de ordinário amido.)

Sexta-feira

Pequeno-ALMOÇO
Repita terça-feira café da manhã

ALMOÇO
Sobras de quinta-feira almoço

JANTAR
Ovo scramble com dois terços de xícara de feijão preto, médio dois ovos, quatro claras de ovos, uma xícara de espinafre ou de tomate, duas colheres de sopa de abacate
Duas pequenas kiwi no lado

Os ovos não são apenas para o café da manhã. Jazzing-los para um jantar prato pode ser uma ótima maneira de ter uma carne livre de refeição que não é de espaguete.

Sábado

Pequeno-ALMOÇO
Sobras do jantar de sexta-feira

ALMOÇO
Salada de Quinoa com dois terços de xícara de quinoa, seis onças do salmão enlatado, uma colher de chá de azeite, três xícaras de espinafre/cebola/tomate
Quatro onças de frutas mistas copa no lado

JANTAR
Repita o jantar de quinta-feira

Preocupado em ter bife de duas noites em uma semana? De acordo com Cohn, de alta qualidade, baixo teor de gordura da carne pode ajudar você a perder quilos. “Enquanto você tiver uma boa qualidade, e veja o seu consumo global, a carne bovina é muito nutritiva”, diz ela.

E lá você tem—uma semana cheia de pena de refeições que irá slim para baixo, sem a condução de você totalmente insano em termos de refeição prep.

Exatamente Quando Você Deve Comer a Cada Refeição, Se Você está Tentando Perder Peso

Neste ponto, você sabe que uma alimentação saudável, equilibrada, refeições e snacks durante todo o dia, todos os dias é de embreagem para perder peso. Mas se sua alimentação é a agenda de tipo de screwy, deixar cair libras pode ainda ser uma luta. E isso é frustrante AF.

Um estudo recente da Universidade de Harvard, sugere que, não importa o quão saudável você come, se as suas refeições não jive com seus ritmos circadianos, os seus níveis de açúcar no sangue pode saltar de 18 por cento maior que o normal, o que pode rampa níveis de gordura de armazenamento de hormônio insulina. Não bueno.

Então, quando você deve comer a cada refeição e lanche, se você está tentando perder peso? Nós vasculhado a pesquisa para dar a você uma refeição por refeição resumo de como lápis em seu come.

Aqui é o seu plano de ataque.

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Enquanto a investigação sobre se a comer o pequeno-almoço spurs a perda de peso é misto, dados do National Controle de Peso Registro faz uma muito forte argumento para a primeira refeição do dia. De acordo com o banco de dados, cerca de 80% das pessoas que tiveram êxito perdeu 30 quilos ou mais e manteve-o fora relatado comer o pequeno-almoço todos os dias como um relógio.

Em termos de calendarização, a mais importante refeição da manhã, uma 2015 Obesidade estudo descobriu que o consumo de um alto teor de proteína, café da manhã entre 6:00 e as 9:45 da manhã, estava associada a uma redução do risco de corpo ganho de gordura e menos fome durante todo o dia, em comparação com aqueles que esperaram para comer até que depois de 10 horas

“Sempre sugiro comer um pequeno almoço saudável dentro de uma hora após acordar”, diz Jim White, R. D., porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Afinal, quanto mais tempo você deixar a sua refeição da manhã, mais tempo você ficar sem fome-caça aos efeitos da gordura, proteína e fibra. (Começar a trabalhar em direção a seus objetivos de perda de peso com Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Além disso, desde que você acordar de manhã, em jejum estado, chegando a desligar seus estoques de glicogênio com saudáveis de carboidratos sem adição de açúcar, como aveia irá energizá-lo, diz Branco. Dessa forma, você vai ser mais ativos durante a primeira metade do dia, ele diz.

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Enquanto um lanche da manhã certamente não é obrigatória, especialmente se o seu pequeno-almoço é muito pesado, ou se você não comer até às 9:45 horas da manhã, é importante lembrar que o seu corpo leva entre duas e quatro horas para digerir e absorver o alimento que você come, afirma White. Depois disso, você está em jejum.

Aderindo a essa janela de tempo entre o pequeno almoço e o lanche vai ajudar você a manter seus níveis de energia que culminou e evitar que um mergulho em seu açúcar de sangue, ele diz. E que irá manter o seu de ir PRESUNTO na hora do almoço. Se você está procurando opções de lanche saudável, pesquisa apresentada em 2013, o Instituto de Tecnologia Alimentar reunião anual descobriu que dieters que comiam um punhado de amêndoas para um mid-lanche da manhã acabou de comer menos calorias ao longo do dia.

Ainda, é importante comer a meio da manhã, lanche quando você é legal com fome, diz a nutricionista Betsy Opyt. Caso contrário, você pode acabar exagerando a sua ingestão de calorias.

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Um 2016 estudo no American Journal of Clinical Nutrition, seguido de cerca de 1.300 pessoas em fase de dieta ao longo de 28 semanas e descobri que as pessoas que comiam mais cedo pré-embaladas teve mais sucesso de cair libras. Enquanto este foi apenas o caso em pessoas com um determinado genótipo (e a maioria de nós não fazer o teste para ele), a constatação está em consonância com um estudo anterior, publicado no International Journal of Obesity. Neste estudo, dieters perdido cerca de 25% a menos de peso, se comeu a maior parte de suas calorias depois de 3 p.m.

Tocha de gordura com essas calorias-esmagamento move.

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Como o seu mid-lanche da manhã, um lanche da tarde, de duas a quatro horas depois do almoço, mantém os seus níveis de açúcar no sangue estável e evita o excesso de comida na hora do jantar, diz Branco.

Além disso, em uma Universidade de Illinois, em Chicago, estudo de mulheres acima do peso, aqueles que snacked na tarde tendem a comer significativamente mais frutas e verduras durante todo o curso do dia em comparação com a não-tarde snackers. E que é um bom augúrio para a sua perda de peso esforços, como de 2015 pesquisa fora da Escola Médica de Harvard mostra que o aumento de frutas e vegetais ingestão está intimamente vinculada com mais saudável de peso.

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Em uma Universidade Brigham Young estudo, os pesquisadores pediram 29 os homens a cortar-se fora da cozinha às 7 p.m. para duas semanas e, em seguida, comer sempre que eles queriam para mais duas semanas. Os autores do estudo descobriram que os caras acabaram de comer 244 menos calorias a cada dia, quando eles pararam de comer depois de o corte. White diz que esses resultados são, provavelmente, causado pelo fato de que muitas vezes as pessoas lanche depois do jantar, não porque os caras comeram jantar anteriores.

Outro estudo recente descobriu que, quando as pessoas que normalmente comia um terço de suas calorias entre as 6 horas e a meia-noite mudou para uma agenda de onde eles pararam de comer entre as 7 p.m. e 9 a.m., eles perderam peso e dormido melhor. Novamente, não é tanto o tempo que comia um jantar que importava tanto como a eliminação de pós-jantar, lanches. (Então, se você tem que comer às 8 p.m., não se preocupe, apenas certifique-se de que você não está ainda de fazer viagens para a geladeira depois.)

A linha inferior: Este cronograma poderá ajudar a tornar a sua perda de peso jornada mais fácil, mas se você não acertar esses prazos, todos os dias, você não está condenado. “A coisa mais importante é que você está comendo uma dieta saudável, rica em frutas, legumes e outros inteiro, rico em nutrientes alimentos—e o que você está ouvindo a sua fome dicas de” White diz. “Você deve comer quando estiver com fome, mas não vorazes, e você deve ser a parar quando estiver satisfeito, mas não completamente cheia, ou ainda com fome.”

O Café Deve Levar A Um Câncer De Etiqueta De Advertência Na Califórnia

Não é nenhum segredo que as pessoas gostam de café. Você pode até estar lendo isso com um copo na mão (ou, se estiver a Lorelai Gilmore, duas xícaras).

Por isso é um pouco alarmante, então, que um juiz da Califórnia decidiu que empresas de café devem conter um aviso de que seus produtos poderiam causar câncer. Você leu certo: o Café pode causar câncer, de acordo com o estado da Califórnia.

Tudo isto está relacionado a uma substância química produzida no processo de torrefação chamada acrilamida, de acordo com o USA Today. A nova etiqueta é baseado na lei da Califórnia que requer avisos sobre uma ampla gama de produtos químicos que podem causar câncer, incluindo, sim, a acrilamida. Grupo sem fins lucrativos, O Conselho de Ensino e Pesquisa em Tóxicos processado Starbucks e 90 outras empresas através da lei.

De acordo com o setor da indústria de café, de acordo com o USA Today, a acrilamida níveis que aparecem no café são inofensivos e devem ser isentas da lei, porque a química acontece naturalmente a partir do processo de cozimento que faz o feijão saboroso. Mas, um juiz determinou que empresas de café não conseguiu provar que o consumo de café é mais benéfico à saúde do que isso é arriscado.

A História É Mais Saudável Comer Kosher?

Vale a pena destacar: Em 2016, a Agência Internacional para a Pesquisa do Câncer encontrou “nenhuma evidência conclusiva para um efeito cancerígeno de beber café.”

Faz Café Causar Câncer?

A abundância de estudos têm encontrado que o café é realmente muito bom para você assim…WTF? Acontece que o júri é ainda para fora em um presente.

FWIW: a Acrilamida está presente no fumo do tabaco e outros alimentos (incluindo batata frita, batata frita, azeitona preta, e de brinde, diz que as mulheres do especialista em saúde Jennifer mais Amplo, M. D., “definitivamente, Existem opiniões divergentes sobre a possibilidade de ela provoca diretamente o câncer, mas a acrilamida é um conhecido agente cancerígeno”, diz ela.

De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, a acrilamida pode aumentar o risco de câncer em ratos de laboratório, mas é difícil dizer quanto seria necessário para aumentar o risco para os seres humanos. Além disso, há de o Instituto Nacional do Câncer site: “Um grande número de estudos epidemiológicos em seres humanos, foram encontradas evidências consistentes de que a dieta de acrilamida a exposição está associada com o risco de qualquer tipo de câncer.”

Mais amplo, diz que é “difícil de dizer” se deve estar preocupado com isso ou não. “Esperamos que mais investigação será feito”, diz ela. Mas ela também ressalta que o café tem uma abundância de benefícios antioxidantes e tem sido associado a uma diminuição do risco de desenvolvimento de fígado, endométrio, cólon e câncer de pele. “Beber café também tem sido associada com uma vida mais longa, Maior adiciona.

Ela não é a única que não é muito assustados com isso. “Nos últimos 30 anos, como eu tenho sido, na prática, há sempre foi de alto perfil de relatórios que o café está associado com câncer”, diz Joseph Galati, M. D., diretor médico do Centro de Doença de Fígado e Transplante de órgãos no Hospital Metodista de Houston e autor do próximo livro, Comendo-Se Doente. Mas a pesquisa nunca tenha provado isso e “não há mais evidências esmagadoras de que o café é realmente benéfico para a sua saúde”, diz ele. “Este resultado é mais uma tentativa de desacreditar o café e o alarme do café, beber público de forma inadequada,” Galati, diz.

As pessoas precisam de beber café, em doses que são “absolutamente incapaz de ser consumida em seres humanos” para chegar potencialmente perigosos níveis de acrilamida, Galati, diz.

Em última análise, não, parece que a sua xícara diária de café vai matar você. Ufa.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Poderia Colocar Esse Alimento no Seu Rosto Ser a Chave para uma Pele de Incandescência?

Boa notícia para as mulheres que sofrem de acne, rosácea, ou eczema: O nova-go para a pele curador já pode estar dentro da sua geladeira. Iogurte e outros alimentos contendo probióticos (como o kefir e missô) pode ser usada para combater problemas de pele que são causadas pela inflamação, diz Whitney Bowe, M. D., um dermatologista na Cidade de Nova York. Isto é devido a que Bowe se refere como “o intestino, a pele do eixo”, que significa a ligação entre a saúde do intestino e a condição de sua pele.

O Stress, a ansiedade e a depressão podem retardar a digestão e a circulação no estômago, diz Bowe. Quando você combina isso com a alimentação, conforto refinado alimentos—”a sua dieta Ocidental típica, desprovido de fibra”, diz Bowe—isso pode causar a quantidade de bactérias ruins em seu intestino para aumentar rapidamente. E tudo o que bactérias ruins, em seguida, pode vazar em sua corrente sanguínea, levando a todo o sistema a inflamação, o que pode causar acne, rosácea, eczema, e sinais de envelhecimento.

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Como Os Probióticos Podem Ajudar A Acalmar A Sua Pele
Se a sua dieta e os níveis de estresse estão causando bactérias ruins para prosperar em seu corpo, uma alimentação mais saudável bactérias (por exemplo, os probióticos) pode ajudar a equilibrar o sistema, selar o forro do intestino e diminuir a inflamação. Comer probióticos alimentos ricos—tal como o iogurte, kefir, sopa de miso, e de kombucha ou tomar oral de suplementos probióticos podem ajudar a aumentar a quantidade de bactérias saudáveis no seu sistema. Se você está pensando em tomar um suplemento oral, Bowe recomenda certificando-se de que a cepa probiótica em que determinado suplemento de ter sido comprovado que, de fato, diminuir a inflamação. Atualmente, ela diz que as cepas com mais evidências científicas incluem lactobacillus, bifidobacterium e bacillus coagulans, mas você também pode verificar com o seu dermatologista para recomendações.

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Curiosamente, os probióticos podem também ajudar a manter a pele com aparência mais jovem. Enquanto não há nada que você possa fazer sobre a genética do envelhecimento, os probióticos podem ajudar a reduzir os efeitos do envelhecimento causado por fatores externos. Na verdade, estudos em animais têm mostrado que o consumo de probióticos antes da exposição ao sol resulta em menos danos à pele, bem como um rápido tempo de recuperação depois de sair no sol, diz Bowe. Isso não significa que você deve abandonar o SPF só porque você comer lotes de iogurte, mas sabendo que há mais uma coisa que você pode fazer para proteger a sua pele é um ponto positivo.

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Você deve Colocar o Iogurte em Seu Rosto?
Há também novos estudos indicando que pode haver benefícios associados com o uso de probióticos topicamente. O mecanismo por trás disto ainda está sendo explorada, mas Bowe diz que ela tem vindo a recomendar iogurte máscaras para seus clientes por anos, devido aos resultados positivos que ela encontrou em sua pesquisa. O iogurte também tem sido usado como um ingrediente na noiva Indiana faciais por gerações, e celebridades como a Lauren Conrad juro por máscaras feitas a partir de alimentos.

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O benefício da aplicação de iogurte para o seu rosto é dupla. Primeiro, o iogurte contém ácido láctico, que é um esfoliante natural e ótimo para acne-propensa pele. Segundo, muito parecido com a ingestão de probióticos, usando iogurte que contém ativas culturas topicamente também foi mostrado para diminuir a inflamação através da absorção de pele. Enquanto os cientistas ainda estão a pesquisar o que estirpes bacterianas sobreviver melhor à superfície da pele, Bowe acredita que os probióticos em produtos do pele-cuidado, vai ser uma grande tendência.

Cortesia de Marcas

Onde Encontrar Produtos com Probióticos
O pensamento de colocar as bactérias vivas no seu rosto estranho você? Muitos de cuidados com a pele empresas desenvolveram produtos que contêm “probiótico tecnologia.” Enquanto alguns cremes, como Epicuren Acidophilus Probiótico Creme Facial (us$78, epicuren.com), contêm culturas probióticas, um monte de outras empresas criaram produtos que contêm ingredientes derivados de extratos de bactérias ou que são feitos de quebrado probiótico células que não estão mais vivos.

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Produtos com probiótico tecnologia incluem Burt Bees Hidratação Intensa Creme Noite (r$18, burtsbees.com) e Clinique Vermelhidão Soluções de Maquiagem com FPS 15 (r$27, clinique.com). E nós amamos TULA Hidratante de Dia E Creme de Noite (us$49, tulaforlife.com). TULA—a de cuidados da pele marca fundada por Roshini Raj, M. D., um gastroenterologista, que também estuda os benefícios dos probióticos em produtos do pele-cuidado—usa probiótico tecnologia em todos os seus produtos.

Que O Sexo, Na Verdade, Tornar-Se Mais Quente, Depois De Ter Filhos?

O assunto de sexo, depois de ter filhos não é educado jantar conversa para a maioria, mas uma mulher tem escrito “pai do sexo” em hilariante detalhe em um novo Facebook post.

“É que 3,5 minutos você ficar entre a mudar fraldas e fazer comida, onde você percebe que todas as suas crianças são muito distraído”, escreve o blogueiro Constança Hall. “Onde você percebe que já passou quase um mês desde que você bateu e estão começando a se sentir como companheiros de casa. Onde seu marido a sedução consiste de um dedo apontando para o quarto e a outra mão no seu pau.”

O post ganhou quase 127,000 gosta e mais de 33.000 compartilhamentos em menos de dois dias, porque, sim, a maioria dos pais podem se relacionar. Ou, nós pensou que poderia.

Uma nova pesquisa Britânica parentalidade site do Canal de Mãe pinta uma imagem diferente. De acordo com o levantamento, que foi realizado em mais de 1.000 casais, 57% dos pais dizem que sua vida sexual está melhor depois de ter filhos.

Hmm…talvez perspectiva é tudo neste caso.

Vamos contar os prós e contras do pai, da mãe de sexo, vamos?

Contras: Você está Parentalidade 24/7
É possível ter o negativo, o tempo livre? Porque é isso que nós estamos tratando aqui.

Pro: Rapidinhas São Quentes
Como, se f*cking quente. E agradecer a deus por isso, porque é muito bonito tudo que você tem tempo para fazer.

Contras: Tem um Post-Bebê Bod
A gravidez tende a deixar você com extra jiggly bits em lugares aleatórios e os peitos que não desafiam a gravidade. Esse é o círculo da vida, as pessoas.

Pro: Você Dá 0 Effs Sobre Sua Postagem-Bebê Bod
Sério: Você é responsável por manter um ser humano vivo e de alguma forma consegue fazer isso mantendo um relacionamento saudável e mantendo um emprego (se é no mundo ou aumento de bebês em casa). Seu corpo é estupidamente incrível, e ele próprio. (BTW: Canal de Mamãe pesquisa constatou que dois terços dos homens preferem o seu parceiro de pós-bebê bod. #Winning)

Con: Preliminares Não Existe Mais
Isto é, a menos que “preliminares” inclui o fisicamente a ficar na cama. Tecnicamente, o que leva algum esforço, o que poderia ter seu bombeamento de sangue um pouco mais do que o habitual.

Pro: Você não Precisa de Preliminares
Às vezes é bom ter alguém para cuidar do seu P o V necessidades—mesmo quando uma partida curso não está no menu.

Con: Menos Orgasmos
Mais do Disney Channel vez na sua vida, significa muito menos tempo gasto no gemido da zona.

Pro: Mais Qualidade De Sexo
Embora a quantidade de viagens para o osso quintal pode ser menor do que antes, você está tão feliz de finalmente estar ficando um pouco que você tente muito, muito difícil de obter em suas rochas. Além disso, você tem mais tempo para construir a tensão sexual. Arco chika wow wow.

Todos os gifs, cortesia da giphy.com.

A contracepção é uma Questão de economia

Um novo estudo do Instituto Guttmacher, revela o que, sem dúvida, já sabe: as Mulheres usam controle da natalidade, porque isso lhes dá maior controle sobre suas vidas. Eles relataram que ficar de baby-se livre para contanto que escolher lhes dá mais liberdade para atingir seus objetivos, tais como a conclusão de uma educação, de obter ou manter um emprego, e se sustentarem financeiramente, de acordo com a pesquisa deverá ser publicada no diário Contracepção.

Que ponto sobre o controle de suas finanças foi grande. Do 2,094 mulheres pesquisadas, a razão mais comum que eles citados para o uso de controle de natalidade foi financeiro. Sessenta e cinco por cento dos entrevistados disseram que use o BC porque eles não podem se dar ao luxo de ter um bebê.

“Mulher razões para a utilização de contracepção são, em muitos aspectos reflexões de sua preocupação sobre as consequências de uma gravidez não-desejada em suas vidas, especialmente durante períodos de estresse econômico”, diz o estudo de co-autor Jennifer Frost, Ph. D.

Não é uma surpresa para nós, quando nós perguntamos aos nossos seguidores no Twitter por que eles gostam de controle de natalidade, o dinheiro foi algo um número deles mencionados. Confira suas mensagens em nosso Controle de Natalidade Rochas apresentação de slides.

Ainda mais Benefícios FinanceirosE aqui está outra coisa: Não faz controle de natalidade ajudar as mulheres a manter suas finanças em verificar um microeconômica, a nível individual, mas a pesquisa mostra que ele também pode reduzir a pressão sobre os serviços do governo como o Medicaid.

Existentes Instituto Guttmacher de dados públicas de serviços de contracepção mostra que, para cada dólar investido em ajudar as mulheres a evitar gravidezes não desejadas salvo $3.74 relacionadas Medicaid despesas. Para simplificar: Um dólar gasto em prevenção da gravidez é de r $3.74 salvo. Esta estatística é ainda mais surpreendente quando se considera que um em cada cinco bebês nascidos nos Estados Unidos são o resultado de gravidezes não desejadas (de acordo com dados publicados na Contracepção em 2011).

Como Economizar Ainda Mais, Graças a Affordable Care Act, as mulheres com o seguro de saúde pode agora obter o seu nascimento controle de graça. Temos certeza que você já sabe disso, mas o Affordable Care Act permite que o segurado mulheres para receber cuidados preventivos, incluindo serviços de bem-mulher de visitas e contracepção, sem um co-pagamento, o co-seguro, ou uma franquia. (Leia mais sobre quais serviços de saúde da mulher são abordados aqui.)

Se você já tem seguro, as alterações terão efeito depois que o seu plano é renovado para o novo ano fiscal. Poderia ter acontecido quando a prestação do ACA entrou em vigor no dia 1 de agosto, ou pode acontecer a qualquer momento antes de 1 de agosto de 2013, consoante as indicações do seu plano. Ligue para seu provedor de seguro para descobrir as especificações ou, se você está seguro, através do trabalho, chegar ao seu departamento de recursos humanos ou departamento de benefícios. Nota: Se o seu plano de seguro é por meio de uma instituição religiosa, eles não são obrigados a fornecer estes serviços sem um co-pagamento e eles têm até 1º de agosto de 2013, para fazer a sua decisão sobre se têm a intenção de opt-out.

DIGA-NOS: Por que você usa o controle de natalidade? Deixe um comentário abaixo.

Relatórios adicionais por Vera Sizensky

foto: iStockphoto/ThinkstockMais de WH:
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Dr. Jackie Sobre A Infertilidade E As Mulheres Negras

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Jacqueline Walters—mais conhecida pelos fãs do reality show Casado com a Medicina como o Dr. Jackie—tem lidado com os dois lados da infertilidade, como médico e como um sobrevivente do câncer de mama que lutou para conceber. Aqui, ela se abre sobre sua viagem.

Muitas pessoas me perguntam por que eu decidi fazer um reality show eser tão aberto sobre a minha história. Eu pensei que se eu compartilhada com as mulheres que isto pode acontecer a mim—um médico, alguém que provavelmente sabe mais sobre a infertilidade do que a maioria das pessoas, então, isso pode acontecer com qualquer pessoa. Então eu sempre tento usar o meu enredo sobre Casado com a Medicina para educar as pessoas. Porque o que a pessoa melhor há para dizer sobre a infertilidade do que a pessoa que a trata—e tem também lidam com a infertilidade, sem sucesso.

Como médicos, chamamos o palco depois de 35 anos de idade “avançada idade materna.” O que significa que as chances de engravidar começam a menor tremendamente a cada mês. Então você pode ir a partir de, digamos, cerca de 20-25% de chance de engravidar a cada ano antes dos 35, 40 anos de idade, menos de 10 por cento de chance de engravidar.

Eu casei aos 38 e comecei a tentar engravidar em 39. E eu realmente engravidar! E então…descobri que tinha câncer de mama. A quimioterapia e a radioterapia levou a um aborto espontâneo aos seis meses. Os médicos eram claras mim, para que eu nunca iria engravidar naturalmente depois. Para este dia, eu ainda não tenho certeza se o aborto foi provocado por idade ou quimicamente induzida por causa da quimio e radioterapia.

Eu conheço um monte de mulheres quer ver sua própria genética em seu filho, o que é bom. Mas há então muitas opções de escolha. Há a adoção e também a obtenção de uma doadora do óvulo com o esperma do parceiro, o que eu gostaria de ter explorado, mas não podia porque eu era, simultaneamente, lidar com o câncer de mama.

Eu era muito limitado no que eu podia e não podia fazer se eu queria levar uma criança, mas eu quis tentar de tudo: medicamentos, acupuntura, chás de ervas—qualquer coisa que eu poderia pensar dentro dos limites do meu câncer de mama, que entrou em remissão e, em seguida, voltou.

Eu gostaria de dizer a você que eu nunca senti vontade de falar sobre o que eu estava passando. Mas há algo sobre não ser capaz de ter um bebê que faz uma mulher se embaraçado sobre o que falar. Eu não consigo explicar, porque é claro que no fundo, eu sabia que não era porque eu não fiz nada de errado. Eu apenas aconteceu assim para se casar mais tarde na vida, e então eu tenho câncer. Eu não poderia ajudar, qualquer uma dessas coisas.

Ainda assim, era difícil de abrir. E estar em um reality show ficou ainda mais difícil—éramos abaixo-o-cinto de golpes de co-estrelas e os espectadores como “Talvez o que aconteceu com você, porque você fez algo em seu passado.” Eu fui julgado, se as pessoas perceberam que eles estavam fazendo isso ou não.

Definitivamente existe um estigma na comunidade Negra, especificamente. Muitas mulheres negras não são tão educados sobre a nossa saúde, como eu gostaria de ser. Por exemplo, crescendo na minha comunidade, no sul do Mississippi, o nosso mamas não falar com a gente sobre tais coisas. Tudo era uma espécie de hush-hush, e ninguém disse nada a respeito de seu corpo.

Se você teve qualquer problema em tudo, era algo quase para sentir vergonha. Eu senti vergonha em pensar que eu possa ter, de alguma forma, causou o problema. Eu acho que muito do que vem da religião. Muitas comunidades afro-Americanas estão enraizados na espiritualidade, e se você for uma pessoa orando, você pode apenas orar para que Deus vai corrigi-lo em vez de procurar ajuda ou assistência. Assim, em Africano-Americano de cultura, o conceito de congelamento de óvulos e de fertilização in vitro, é muitas vezes visto como não natural. Ele insinuou que Deus tem plano, e ter um bebê vai acontecer quando chegar a hora. Que sistema de crenças faz com que muitos de nós não como agressivo sobre a procura de tratamento.

Para mim, é muito mais fácil compartilhar tudo isso com a família e os amigos e colegas. A parte mais difícil é explicar isso para um estranho ou alguém que eu conheça, que pergunta sobre meus filhos. Então eu tenho que encontrar as palavras para dizer “eu não posso tê-los.” É complicado e emocional, e eu não tenho um simples diagnóstico médico para explicar isto.

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Eu estou 59 agora. Como médico, eu vi os dois lados: o lado emocional como um paciente e o que eu desejo mais pacientes soubessem de como um médico. Eu sempre recomendo que as mulheres fazem várias consultas. Quando você está lidando com qualquer grande problema de saúde, eu sugiro que falar, pelo menos, dois médicos, de modo que você pode ouvir, o que, quando, onde e porquê a partir de múltiplas perspectivas, e estar bem com ele.

A infertilidade não é algo para se envergonhar. Se você está passando por isso, você deve se lembrar: Você não fez nada para causar isso, e há opções disponíveis lá fora. Mas, por favor, ser informado e fazer sua pesquisa. E não tenha medo de ser aberto e honesto, falar com outras mulheres, fale com o seu médico.

Mesmo se você tem que sentar-se com um terapeuta e obter algum aconselhamento, fazer tudo em seu poder, de modo que se você chegar a um lugar onde você sabe carregando uma criança não vai acontecer, você vai estar em paz. Mas lembre-se: todo mundo jornada é diferente, e não há uma forma certa de o fazer.

A partir de:Oprah Magazine-NOS